«…Нынче модно говорить о депрессии» , «я не понимаю –почему у меня все время хандра…», «хочу плакать без всякого повода» - такие фразы весной часто произносят именно женщины.
Почему же у внешне успешных людей развивается синдром зимней усталости?
Во-первых, человек это живой организм, подчиняемый временам года. Годовые циклы организма напоминают циклы смены времен года. Хандра – это в общем–то нормально. Недостаток солнца, короткий световой день, необходимость тепло одеваться – все эти на первый взгляд незначительные факторы, откладывают на поведении человека зимний депрессивный отпечаток. Но есть еще одна серьезная причина, почему весной многие легко впадают в уныние. Это неумение выражать свои чувства. Как же правильно общаться друг с другом весной? Попробуем ответить на этот вопрос с помощью теории.

Мы осуществляем контакты друг с другом с помощью эмоций - с каждым отдельным человеком развивается свой неповторимый вариант. Но, оказывается, мы часто испытываем неполные эмоции – тревогу, горечь, негодование, стеснительность.
Тревога похожа на чувство голода, когда человек не говорит о своей ярости, а подавляет ее, молча, впадая в состояние апатии. Внутренний страх обычно выражается в негодовании.
Стеснительность сдерживает личность и полностью ограничивает его свободу. Человек хочет общаться, но при этом всячески избегает контактов, глубоко страдая от этого.
Все эти полуэмоции очень опасны, потому что не находят выхода и разрушают человека изнутри, не позволяя ему полноценно общаться с другими людьми. Сложность человеческих взаимоотношений заключается в том, что многие из нас не понимают, что значит «переживать и выражать свои чувства»: думают спонтанно, говорят, не думая, совершают поступки вопреки собственным желаниям.
На самом деле, основных сильных эмоций всего пять. Давайте кратко их рассмотрим.

Гнев – желание подраться. В состоянии гнева физиологически у человека учащается дыхание и пульс, напрягаются мускулы, ощущается прилив тепла. Это горячая эмоция.

Страх – желание избежать, спрятаться. Распознается по следующим признакам – пересыхает рот, ладони становятся влажными, тело ощущает холод.

Обида – чувство, когда человек боится обидеть другого из-за страха, что в ответ обидят его. Чаще всего обида – регрессия взрослого человека, возврат в детское подчиненное состояние.

Доверие – чувство открытости. Доверяя другому, человек открывается и становится самим собой.

Любовь - «пища богов». Любовь «соединяет два одиноких человека, позволяя защищать друг друга». «Любовь позволяет активно участвовать в жизни другого, принимая его таким, какой он есть». В отличие от «горячего» гнева любовь - эмоция «теплая и светлая». Гнев и любовь «полярны, но очень близки». Человек никогда не испытает чувства любви, если не сумеет выразить гнев, страх, обиду или веру. При постепенном эмоциональном научении, « рождается душевная близость, что более приятно, чем физический контакт».

На самом деле нельзя заменять основные эмоции на фальшивые. Если вы гневаетесь, то делайте это открыто. Если обиделись – найдите правильные слова, чтобы обидчик услышал и понял вас. Если вы доверяете, то пусть это будет искреннее доверие. Нормальные человеческие отношения подразумевают гамму чувств, поэтому любящие люди не обходятся без ссор. Просто эти ссоры не разводят их навсегда «по разные стороны баррикад», а проясняют запутанную ситуацию путем обмена информации. Ведь подобно сложному передатчику мы все время посылаем информацию в мир, а мир воспринимает ее. Проблема заключается в том, что посланное нами сообщение очень часто воспринимается в искаженном виде, либо не получается совсем.

Итак, советы по преодолению весенней депрессии:
-просите только то, что вы хотите на самом деле,
-не бойтесь ссор, а смело разрешайте конфликт словами,
-плачьте с упоением при необходимости,
-достойно реагируйте на комплименты,
-не врите себе и не врите другим,
-рискуйте собой во время общения с другими,
-при решении любой проблемы постарайтесь шагать «в три этапа»: задержка, осознание, реакция,
-заботьтесь о других активно, доверительно и конфидециально,
-живите настоящим, не увязывая в прошлом, не торопясь в будущее,
-управляйте своей жизнью изнутри, не позволяя управлять собой другими во вред вашему предназначению.

Эрих Фромм сказал: - «человек имеет свободу творить, конструировать, путешествовать, рисковать». Осталось только захотеть все это делать и весеннюю депрессию у вас, как рукой снимет…

Мария Радова